Daha gergin GÖBEK ve KARIN hareketleri ..

#

Pzt, 07 Oca 2008 00:06:37

Formda bir karın ve göbek için haydi hep birlikte kolay ve daha az yorucu egzersizleri yapalım....

Tüm karın ve göbek bölgemiz için


1.Sırt üstü yatarak bacaklarımızı büküyoruz

2. Ellerimiz ensede birleşiyor
3. Çenemiz yukarı doğru bakıyor ve sanki çeneyle göğüs arasında bir portakal varmışçasına bu iki bölgeyi birleştirmiyoruz
4. Sırtımızı hafifçe yerden kaldırıp tekrar indiriyoruz. Her kalkışta nefes vermeyi unutmayalım
5. 3x10, 3x20 gibi belli sıklıkta yapalım

 

Alt karın için


1. Yere sırt üstü uzanalım
2. Ellerimizi sandalye gibi bir şeyle baş üzerinden tutuyoruz
3. Dizler çok ama çok hafif bükülecek
4. Bu açıyı bozmayacak şekilde ayak yukarı doğru kaldırılacak ve indirilecek,


Herkese kolay gelsin...Tembellik yapmayalım...Daha fazla spor daha fazla MUTLULUK... AAAAAAAAAAA...İnanamıyorum kendime bunu ben mi söyledim. Hiç spor yapmayan biri olarak..

Ama göbek önemli şimdi. Kim kendinden önce giden bir yuvarlak topla yürümek isterki :-)  


9372 defa izlendi

Yorumlar (9)
Ya göbeği eritmek zor deil , ben egzersiz yaparak ve FAZLA TATLI YEMEYEREK verdim onları :)ama Şu 3*10 ya da 3*20 ne yhaaa ? :D:D
Chatlaq_ Caqla tarafından | Cmt, 16 Oca 2010 23:51:53 tarihinde yazıldı.
olsun zor ama sağlıklı parça kontör
PARÇA KONTÖR tarafından | Paz, 06 Ara 2009 04:24:26 tarihinde yazıldı.
bencede reyhan kardeŞ zayıflamak çok zor
ertan tarafından | Cum, 20 Kas 2009 23:25:58 tarihinde yazıldı.
Şu göbeğimden bir kurtulabilsem
ertan tarafından | Cum, 20 Kas 2009 23:23:49 tarihinde yazıldı.
çok güzel ama zor
(?) tarafından | Cmt, 22 Kas 2008 21:21:58 tarihinde yazıldı.
çok güzel ama zor
(?) tarafından | Cmt, 22 Kas 2008 21:21:12 tarihinde yazıldı.
Herkese kolay gelsin...Tembellik yapmayalım...Daha fazla spor daha fazla MUTLULUK... AAAAAAAAAAA...İnanamıyorum kendime bunu ben mi söyledim. Hiç spor yapmayan biri olarak.. Ama göbek önemli Şimdi. Kim kendinden önce giden bir yuvarlak topla yürümek isterki :-) -------------------------------------------------------------------------------- sölemesi kolay
parça kontör tarafından | Sal, 14 Eki 2008 19:02:06 tarihinde yazıldı.
para yok ,laç yok az spor ama yakıcı bir kaç haraket günde 200 gram
www.ekontor.net tarafından | Cmt, 07 Haz 2008 21:27:37 tarihinde yazıldı.
iiii de cok zor zayıflamak yaa
reyhan yılmaz tarafından | Cum, 28 Mar 2008 15:25:27 tarihinde yazıldı.





Uzerine.com  ©2005 Uzerine.com
Ana Sayfa | Bize Ulaşın | Gizlilik Sözleşmesi | Kullanım Şartları | Üye Girişi